育毛に効果のあるサプリメント　良質な栄養の取り方

育毛研究員のたーさんです。

『体は食べ物からできている』

髪の毛が最近特に抜けてきたと感じる方は

ご自分の生活習慣を見直す時期だと思います。

以前にも、お伝えした通り

人間の基本的な活動の中に

食事・睡眠・運動

という三大原則があります。

あくまで、この三大原則は

私の持論です。

もっと言えば、楽しく毎日を

充実して生きることができれば、何を

食べても、健康でいられるのですが

どうしても、毎日の仕事や日常の

出来事で、心が落ち込んだりすると

精神的に疲れてしまい

精神的な疲れが原因で、抜け毛が

多くなる可能性だってあるわけです

それでも、食事・睡眠・運動

がしっかりとなされていれば

抜け毛の進行は止められるのではないかと

考えるのです。

その中でも重要なのは、食事だと

思います。

私たちの体は、食べたものから

できているといえますので

口に入れるものは良質の栄養が

あるものを優先的に選ぶ必要があるわけです。

『毎日野菜ばかり食べたら髪は生える？』

だからと言って、食べ物が偏ると

あまり活動的な行動ができるからだができません。

炭水化物・タンパク質・脂肪・ミネラル・ビタミン

以上のものがバランスよく配合されている食品を

探すのも至難の業です。

さらに、果物や、野菜から

タンパク質や、ビタミンを一日に必要な

栄養素を摂取しようとすれば、

ものすごい量を食べる必要があるわけです。

食べ盛りで、もともと体に

栄養がたっぷりある、若い方なら

必要量を摂取するだけで

髪の毛はつやつやして、抜け毛に

悩まされることはないでしょう。

でも、４０代を過ぎた人間にとっては

食欲も減少していますし

一日にとれる栄養素には限界があります。

そこで、少量でも

栄養素をまんべんなくとれる便利な

物を生活に取り入れる必要があります。

『サプリメントと上手に付き合う』

サプリメントには、いろんな種類の

栄養素があります。

でも、必要最低限のサプリメントを選ぶとなると

ビタミン・ミネラルなどが含まれている

マルチビタミンで、十分だと思います。

サプリメントを選ぶポイントは

良質な商品を選ぶこと

値段がそこそこのもの（３０日分１０００円～５０００円ほどのもの）

あまりにも安すぎるサプリメントは

あまりお勧めしません。

良質なサプリメントは、それなりの値段がしますし

効果もそれと比べると、格段に違ってきます。

サプリメントは副作用がないために

安心して、摂取してもいいです。

ただし、良質な商品を選んだということが

前提条件です。

サプリメントの一つだけデメリットがあるとすれば

それは、効果が出るまで時間が必要だということです。

効果が出るのは１年後くらいですかね。

私自身は、今まで効果が実感できたものは少ないのですが

その原因は、すでに、自分が健康だという証拠だということです。

自分の生活習慣を見直して、足りていないと思う

栄養素をどんどん補ってみてください。