髪が生える食べ物 卵 ビオチン

髪が生える食べ物　卵　ビオチン

育毛研究員のたーさんです。

『食生活から育毛を始める』

育毛に必要なものとして、最も重要なのは

食事です。

食事をしない人はいないから

食べるものから育毛に効果的なものを

摂取するのは、自然の流れだと思います。

髪の主成分はケラチンという物質です。

そして、ケラチンを生成するために必要なのが

タンパク質です。

タンパク質は肉や魚、野菜からも取れます。

今回は、たまごに着目していきます。

たまごに含まれる成分として育毛に効果的なのは

ビオチンという物質です。

ビオチンとはどのように育毛に効果的なのでしょうか？

『ビオチンの効果』

ビオチンが豊富に含まれている食材として

たまごがいいと思います。

そもそもビオチンとはどういう効果があるのかというと

・爪や皮膚の作るアミノ酸を豊富に含む

・育毛に必要な成分が入っている

サプリメントとしても手軽にとれるので

おすすめの栄養素です。

しかし、食べ方には注意が必要です。

生で食べる場合は白身と黄身は分けて食べるようにしてください。

黄身にはビオチンが含まれていますが、白身には

アビジンという別の物質が含まれています。

アビジンがビオチンと結合してしまうと

本来のビオチンの働きができません。

どうしても一緒に卵白と食べたいという方は

生卵10個くらい食べる必要があります。

一度に１０個はきついので、どうしても

たまごかけご飯をする場合は

黄身と卵白を分けるか

半熟の目玉焼きにするのがいいと思います。

『毎日とりたいビオチン』

もう少しビオチンの効果を話すと

たまごを毎日３個食べることで

・男性器が元気になった

・白髪が減った

・薄毛が減った

・体重が減った

以上のことが医学的にも証明されているようです。

アミノ酸が豊富に含む卵は

ぜひとも毎日とりたい食材でもあります。

ビオチンが豊富に含まれているサプリメントのおすすめ