育毛のための生活習慣 食事編
育毛のための生活習慣 食事編
育毛研究員のたーさんです。
『食事を変えればハゲは止められる』
食事だけで、ハゲが改善されると聞くと
あなたはどう思いますか？
実際には不可能なんじゃないかと思うかもしれません。
正直言って、即効性はありませんし
絶対に結果が出るとは言い切れません。
ですが、やらないよりはやったほうが
以前の食生活よりも、可能性は高くなります。
人間の体は、1年で体の細胞がほぼ入れ替わると
いわれています。
１年間、育毛に必要な食生活を継続するだけで
どれだけの抜け毛を止めることができるのかは
不安よりも期待のほうが大きくなるかと思います。
今回は、育毛のための食事編として
話していきます。
まずあなたに質問です。
１週間あなたは何を食べていますか？
先週分の食事を紙に書き出してみてください
できれば、お酒やスナック菓子、飲んだものを細かく
記入することで、自分の食生活がどんなものかを
理解しやすくなります。
『何を食べるかでどんどん変わる』
記入した用紙を眺めながら
これから話す育毛に特化した
食生活を学んで、ご自分の食生活を
改善するヒントをつかんでください。
最初に重要なことを言います
「私たちの体は食べたもので作られる」
まず、この原理原則を覚えてください。
その次に大事なのは、髪の毛を守る
栄養素をとり続ける
私が今回話していく食事のとり方は
生きるために食べることを目的としていません。
生命を維持するための食事と
髪の毛を維持する食事はちょっと違います。
トップアスリートを例にすると
彼らは、体脂肪が１桁を維持しています。
その体型を維持するために
運動が重要だと思いがちですが
運動は３割ほどの割合で
最も体型を維持するために必要なのは
食事だといわれています。
つまり、育毛に当てはめると、食事で
何を食べるかによって、抜け毛が進行するかもしれないし
ハゲの進行を弱めることもできるわけです。
抜け毛の進行を弱めて
ヘアサイクルを正常に戻していく
食事改善のポイントは３つあります。
・体内の浄化を心掛ける
・飢餓感を作らない
・ハゲ因子を弱める食べ物を選ぶ
説明していきますね。
「体内の浄化を心掛けるとは」
まず、大事なのは、浄化です。
言葉を変えるとデトックスということになります。
体の毒素を出す、習慣を取り入れてください。
具体的には、水を１リットル以上飲むこと
飲む時間帯は食中と食後の３０分以内は
飲まないこと、食べ物を消化する
胃液が薄まるので
できるだけ守るようにしてください。
体に取り入れる水分は基本的に水が
好ましいです。
なぜかというと、体を浄化する唯一の飲み物だからです。
水の種類は何でもいいのですが
私個人的には水道水と市販のペットボトルの水は
飲みません。
不純物が入っている可能性が高いからです。
どうしても、ペットボトルの水を飲むなら
エビアンをお勧めします。
https://smashop.jp/dp/3068320116273
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次に
「飢餓感を作らないとは」
飢餓感とは、空腹の時間が長く続くことです。
この状態は、過激なダイエットを経験した方なら
理解しやすいと思いますが
なぜ、食事を抜いているのに
痩せないか、疑問を感じますが
実際私が長年、朝と昼の食事をとらずに
夕方だけ食事をしてきて
体重が減るどころか、逆に増えてしまう
傾向にありました。
それは、この飢餓感に関係しています。
私の食生活はお相撲さんの食生活と
まったく同じやり方だったんです。
人間の体は空腹を感じると
防衛本能が働き、体のエネルギーを
蓄えた脂肪や骨の中の骨髄液から
使います。
その状態が続くと、肌や髪の毛に使う予定だった
重要な栄養素までどんどん使います。
最低限生きていくために、心臓を動かす以外の
ものは切り捨てられるんです。
理想的な食生活は、毎食食べることです。
気を付けるポイントは、カロリーをとりすぎないことです。
私が三食食べる食生活に切り替えてから
体重が徐々に減りました。
次に最も大事な何を食べるのかに行きます。
「ハゲ因子を弱める食べ物を選ぶとは」
ハゲ因子を取り除く食品というのは
IGF-1という物質を取り入れるということです。
詳しくは過去の記事を参照してほしいのです
あまり難しく考えずに、一つずつ
あなたが取り入れられそうなものに
１週間に一つずつ変えてみるということです。
豊富に摂取できます。
ハゲの原因であるジヒドロテストステロンを
弱める効果が高いものに
以上のものが最強だと思います。
豆腐に唐辛子をかけてたべる
納豆に唐辛子をかけて食べる
味噌汁に唐辛子・・・
というように安い食材で
手軽にIGF-1を取り入れられそうですね。
ぜひこれらの食生活を続けてみてください。
『一生やってみる』
継続は力なりといいます。
当たり前のことですが、継続しなければ
何も変わりません。
「どうせこんなことをしても無駄だろう」
悲観する気持ちもわかりますが
今までの食生活を続けるのか
新しく変えてみることを選ぶのか
どちらを選んでもいいのですが
私は後者の髪を育てる食生活を選びます。
「私たちの体は食べたもので作られる」
一番基本的な習慣を正しいものに
変えることが、まず最初のステップだと感じます。
そこから、自分で育毛に関する方法を
取り入れていくことをお勧めします。
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試してみたい方は以下のリンクを参考にしてください。
