育毛に必要な栄養素 亜鉛 サプリメント
育毛研究員のたーさんです。
『抜け毛の原因は栄養不足か？』
髪の毛が抜け落ちる大きな原因として
・栄養素が足りない
・男性型脱毛症
以上の二つをどうにかしないと
正常なヘアサイクルを手に入れることができません。
現段階で、抜け毛を止める一番の方法は
フィナステリドやデュタステリド系の
服薬をして、男性型脱毛症に
直接効果がある物質を服用することです。
いわゆる、AGA受診をして、プロペシアや
ミノキシジルを使用することが
確実だと思います。
そんな私も、以上の服薬を３年ほど、服用して
育毛を実感できました。
でも、そこまで、ハゲていないし
薬ってなんだか怖いし、病院で
ハゲを直してくださいというのが恥ずかしいし
服薬って、副作用あるんでしょ？
と、不安ばかりで一歩を踏み出せない方も
実際には、いらっしゃるかもしれません。
それ以外の育毛方法というと
髪の毛が成長するために必要な
栄養素を確実に、毎日摂取するという
選択肢が有効かもしれません。
では、髪の毛が生える栄養素はどういうものが
あるのかを説明していきます。
『髪の毛の成分はケラチン』
髪の毛や皮膚、爪が健康的に維持されるためには
必要な栄養素があります。
その物質は、ケラチンというものです。
ケラチンは食物として食べることができずに
体内で作られる物質です。
体内でケラチンが作られるためには
何を食べたらいいのか、簡単に説明すると
タンパク質
⇊
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ケラチン
以上の流れの中で、やっと髪の毛の主成分でも
あるケラチンになるわけです。
まず、大事なのは、タンパク質を食べることです。
タンパク質を体の中で分解してアミノ酸に変えるためには
ビタミンB群が必要になります。
アミノ酸をケラチンに変えるためには
亜鉛が必要です。
つまり、
タンパク質を食べたらビタミンB群も摂取して
さらに、亜鉛を摂取する
食事でまとめてとるのが理想的ですが
亜鉛は成人男性だと８～１０mgが必要です。
食品で摂取しようとすると
牛肉なら１００グラムで４．５mg
とおよそ２００グラムほど必要です。
亜鉛が豊富なカキなども毎日とりたいものですが
牛肉やカキなどを毎日食べていると
多分食費で破産してしまいます。
ほかにも亜鉛をとるために必要な食べ物は
あるにはあるのですが、相当量を食べないと
必要な摂取量を満たすことはできません。
そこで便利なのが、サプリメントです。
『良質なサプリを選ぶ基準』
薬局なんかに行けば、サプリメントは
種類も豊富で安価な商品が
あふれていて、どんな商品が効果があるのか
悩みどころです。
ご自分でネットで調べてみると本当に
商品が多くて選べないと思います。
一つだけ選ぶ基準として
育毛に効果があるというオールインワン商品を
選ぶのが手っ取り早いと思います。
必要なのは毎日続けられることで
値段もほどほどのものです。
私個人としてこの商品はかなりビビット来ました。
大事なことは、規則正しい食事と、十分な睡眠
そして適度な運動です。
サプリメントは、一つのとっかかりに過ぎないという
ことを忘れないようにしてください。
そのうえで、とりあえず１か月だけ試してみても
いいのかもしれません。
初回９８０円で購入できるんだから損はないと思います。
『結果が出る育毛方法は』
それでも効果が実感できる方法は
育毛剤以外に思いつきません。
個人的な感想ですが、栄養や運動もなしで
育毛剤だけで、３か月で髪の毛が元に戻った実感があります。
副作用や、リスクを理解したうえで、本当に
髪の毛をはやしたい場合は、こちらも検討してみてください。
